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Dicas de Saúde

Veja nos ícones abaixo:

8 aLIMENTOS QUE AJUDAM A CONTROLAR O ÁCIDO ÚRICO

Beber bastante água ajuda a eliminar o ácido úrico do organismo. > CENOURA>Laranja – A vitamina C, presente nessa fruta, também age na redução dos cristais no sangue.>>LIMÃO>>>CAFÉ>>> CEBOLA>Assim como muitos dos alimentos já citados, a cebola também age como depuradora. Alho – Assim como a cebola, o alho tem poder de reduzir o colesterol, a pressão arterial e as taxas de ácido úrico. Algumas pessoas sofrem com o excesso de ácido úrico no organismo. Quando os níveis não estão equilibrados, seja por causa de algum problema de saúde ou por medicamentos, pode acontecer infarto, AVC, cálculo renal ou gota. .

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DIABETES

Diabetes tipo 1.No diabetes tipo 1, o pâncreas perde a capacidade de produzir insulina em decorrência de um defeito do sistema imunológico. Pré-diabetes A pré-diabetes é um termo usado para indicar que o paciente tem potencial para desenvolver a doença. Diabetes tipo 2 No diabetes tipo 2 existe uma combinação de dois fatores – a diminuição da secreção de insulina e um defeito na sua ação, conhecido como resistência à insulina.

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Sucos Detox

Neste Guia eu conto o Segredo para um Emagrecimento de Sucesso com os Sucos e Shakes Detox. Passos simples que vão fazer toda a diferença na sua saúde. Sou Terapeuta Nutricional formada na Health Science Academy, em Londres (Inglaterra), onde também estou me especializando em Detox.

6 Alimentos importante para seus Olhos

Vitamina A: A deficiência de vitamina A no organismo pode causar a cegueira noturna, que é a dificuldade de enxergar em lugares mais escuros. Além da cenoura, outros alimentos ricos em vitamina A são o mamão papaya, brócolis. Vitamina C.Coma à vontade: acerola, goiaba, mamão, pimentão, brocólis, Vitamina E: Amêndoas, brócolis, amendoim, espinafre, Zinco: grão-de-bico, ervilha, feijão, carne vermelha, fígado, cereais integrais, castanha de caju, amêndoas, abacate, abacaxi, ameixa, banana, manga, Ácidos Graxos e Ômega-3: linhaça, óleo de soja, óleo de linhaça, chia, nozes, sardinha, atum> Luteína e Zeaxantina: laranja, nectarina, mamão, pêssego, brócolis, couve de bruxelas, repolho, couve-flor.

Tomar Sol e consumir Alimentos Ricos em vitamina D ajudam a manter a Saúde òssea.

Quem ingere pouco cálcio e vitamina D e come em excesso proteína, alimentos integrais, sódio e álcool pode estar em risco de desenvolver osteoporose no futuro. Essa fragilidade óssea atinge milhões de pessoas no mundo todo e cerca de 80% das mulheres na menopausa. Para manter os ossos saudáveis, também é preciso fazer atividade física. Ela mantém os músculos ativos e diminui o risco de quedas. A vitamina D ajuda muito nos processo de remodelamento ósseo. Para ter um bom aporte de vitamina D é preciso comer alimentos com a vitamina, que está presente na gema do ovo e nos peixes mais gordos, como o atum, e tomar sol. A vitamina D só é sintetizada pela exposição à luz solar. Por isso, se expor ao sol por alguns minutos diariamente, com mãos, braços e rosto descobertos é suficiente para garantir o aporte correto de vitamina.

Nozes e Amendoim reduzem risco de morte por doenças Degenerativas e Diabetes.

Nozes e amendoins prolongam a vida. O melhor é que basta comer cerca de 10 a 15 gramas por dia para ver reduzir 23% do risco de morte prematura. Foi possível observar que o risco de morte prematura, devido a câncer, diabetes, doenças respiratórias e neurodegenerativas eram menores entre os que comiam nozes e amendoins. Observou-se uma queda de mortalidade para todas as doenças, particularmente 45% para as doenças neurodegenerativas, 39% para as respiratórias e 30% para o diabetes. As nozes contêm ácidos graxos mono e poliinsaturados, várias vitaminas, fibras, antioxidantes e outros compostos bioativos. A manteiga de amendoim, ao contrário, não traz nenhum benefício pois é rica em sal e gordura trans. Os pesquisadores levaram em consideração também o fator atenuante representado do fato que os consumidores de nozes e amendoins comem mais frutas e verduras, e que as mulheres que se nutrem de fruta seca são mais magras.

Alimentos ricos em antioxidantes que você deve ingerir sempre!

Os antioxidantes são substâncias importantes para a saúde de todo mundo. Isso porque eles atuam inibindo os radicais livres, de modo que conseguem retardar o envelhecimento das células e prevenir uma série de doenças. 1. Brócolis é rico no antioxidante sulforano.2. Uva passa possui a substância resveratrol.3. Açaí é fonte de vitaminas e minerais.4. Tomate possui licopeno, um antioxidante natural5.Limão possui limoneno, um dos principais antioxidantes6.Amora e frutas vermelhas são ricas nas vitaminas C e E.Dica extra: Vale lembrar que existem muito outros alimentos ricos em antioxidantes, como o abacate, kiwi, avelã, temperos como cebola e alho e por aí vai. O mais indicado é fazer um cardápio bem rico e diverso, sempre variando entre esses ingredientes.

alimentos fontes de vitamina C que você deve comer com frequência

Entre toda uma gama de vitaminas, a” C” é, provavelmente, a que ganhou maior notoriedade. Afinal, ela costuma ser indicada para quem está sofrendo com uma gripe ou um resfriado, já que ajuda a fortalecer o sistema imunológico.Vitamina C é antioxidante Sabe a real razão para a vitamina C ser indicada para quem está sofrendo com alguma doença? É porque ela é um ótimo antioxidante. 1. Laranja hidrata e fornece energia. 2. Limão é detox. 3. Mamão possui boas quantidades de vitamina “C”. 4. Brócolis é rico em fibras Achou que só as frutas fossem fonte de vitamina C? Nada disso! O brócolis também possui boas quantidades do nutriente. E ainda >> Manga, Pimentão e Tomate.

Saiba quais alimentos você deve comer em poucas quantidades

Não exagerar é a regra básica para manter uma alimentação equilibrada, certo? Isso diz respeito a todas as categorias de alimentos – Quer conhecê-las? Listamos algumas abaixo. Confira! Castanhas-do-pará em excesso podem intoxicar o organismo É possível que você já tenha ouvido (provavelmente de uma nutricionista) que as castanhas-do-pará devem ser consumidas em poucas quantidades. Isso realmente é verdade, pois essas oleaginosas possuem uma grande quantidade de selênio e, quando consumidas excessivamente, podem intoxicar o organismo. Chocolate em excesso pode engordar e desencadear reações elétricas.Pimenta possui a substância capsaicina que, em excesso, pode intoxicar o organismo.Carambola em excesso pode irritar os rins e o intestino.É importante destacar que não há necessidade de cortar esses alimentos da sua rotina. Afinal, eles também são fontes de minerais, vitaminas, nutrientes e trazem muitos benefícios para o corpo. O importante é que você apenas se autorregule para não comê-los em excesso. Lembre-se: o segredo para tudo é ter equilíbrio!

10 Alimentos Comuns Que Farão Você Parecer Muito Mais Jovem

Ir contra o processo de envelhecimento é uma busca constante por pessoas de todas as idades. Atualmente, através de produtos naturais ou químicos, você quer vencer a batalha do tempo. 10 Alimentos que te mantêm jovem 1. Azeite de oliva O azeite de oliva contém grandes quantidades de polifenóis, que são poderosos antioxidantes que ajudam a prevenir doenças cardíacas e baixar a pressão sanguínea. No que diz respeito à pele nutre dando elasticidade e firmeza, deixando uma aparência mais hidratada em relação à secura que os anos produzem na pele. 2. Chá verde Esse chá é rico em antioxidantes que ajudam a evitar que os radicais livres que danificam as células. Remove as toxinas do corpo e protege a pele dos raios ultravioletas. 3. Chocolate amargo Muito rico em flavonóides que preservam e mantêm os vasos sanguíneos saudáveis, os mantendo jovens, diminui os riscos de pressão alta. Alta nutrição protege a pele do sol, dá elasticidade e hidrata, ajudando assim a manter a pele radiante. 4. Peixe O peixe é uma grande fonte de ômega 3 gorduras e óleos, impede o acúmulo de colesterol ruim e limpa as artérias que protegem o coração. O salmão contém um antioxidante chamado astaxantina, que aumenta o colágeno da pele, recuperando sua elasticidade, reduzindo as rugas e melhorando seu grau de umidade. 5. Vinho tinto Um copo de vinho por dia nos dá muitos benefícios protegendo o coração, reduzindo a pressão arterial e diabetes. O alto teor de reveratrol, um flavonoide encontrado na pele das uvas vermelhas, previne o envelhecimento da pele. 6. Tomate Ótima comida pelo seu poder antioxidante. Previne doenças cardíacas e cerebrovasculares. Também estimula a regeneração celular da pele e pode ser usado como filtro solar. 7. Abacate Além de ser excelente, este alimento é rico em óleos essenciais que hidratam a pele, estimulam a formação de colágeno e, por conter vitamina E, retarda o envelhecimento precoce. Recomendado para pele seca e madura. 8. Mamão Ajuda a regular o nível de açúcar no sangue, esvazia a pele. O óleo desta fruta é um poderoso endurecimento do lóbulo facial. 9. Brócolis A combinação de vitamina C, E e B6 faz dos brócolis uma arma poderosa para eliminar as linhas do rosto. 10. Aveia O cereal mais popular de todos é conhecido por seu alto teor de fibras, bem como nutrientes.

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